Pourquoi passer du temps dans la nature est bon pour la santé

Que vous alliez à l’extérieur pour votre travail, votre passe-temps ou simplement pour explorer, vous êtes sûr d’avoir remarqué à quel point le fait d’être à l’extérieur peut vous faire vous sentir mieux. Sentir le vent sur votre visage, le bruit de la pluie ou la chaleur du soleil sur votre dos, être dehors vous fait vous sentir vraiment vivant, mais pourquoi ?

Des vies modernes multitâches

Dans nos vies de plus en plus occupées, alors que beaucoup d’entre nous sont tiraillés entre les exigences de notre travail et de notre vie familiale, nous pouvons tous être coupables de négliger notre santé physique et mentale. Le multitâche, en particulier avec les appareils électriques, est l’une des principales causes de stress dans le monde occidental. Les personnes qui sont constamment « connectées » et capables de recevoir des appels, des e-mails, des messages et des mises à jour sur les réseaux sociaux présentent des niveaux de stress physique et mental plus élevés. Il est donc essentiel de faire une pause. Plus la pause d’être ainsi «déconnecté» est longue, meilleurs sont les avantages pour la santé. Ainsi, prendre une pause « hors réseau » pour se connecter avec la nature plutôt qu’avec le wifi fera des merveilles pour votre santé tout en permettant à votre corps et à votre esprit de se recharger complètement.

La nature peut faire baisser la tension artérielle

Pourquoi le temps passé dans la nature nous fait-il vraiment nous sentir tellement mieux ? Il existe de solides preuves scientifiques montrant que le temps passé dans la nature aide à réduire l’hormone du stress, le cortisol, dans notre corps. Si votre corps est soumis à un stress constant pendant des périodes prolongées, cela peut nuire à votre santé générale, à votre état mental et limiter votre capacité à mener une vie pleine et active. Une réduction du stress aide à réduire notre tension artérielle, ce qui réduit la pression sur tous vos organes vitaux. Il aide également à stimuler notre humeur ainsi qu’à améliorer la mémoire et la concentration. D’autres études ont montré que le temps passé dans la nature aide à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété. Ce sont des découvertes importantes étant donné qu’au moins la moitié d’entre nous souffriront de ces problèmes de santé au cours de notre vie. 

Augmentation de l’exercice physique

Être à l’extérieur nous fait aussi bouger davantage, et le mouvement est essentiel pour une bonne santé. Il n’a pas besoin d’être un plan d’exercice rigide pour obtenir les avantages physiques. Ceux d’entre nous qui sont actifs à l’extérieur auront une forme physique et une force fonctionnelles accrues. En effet, nous serons plus enclins à nous déplacer d’une manière que la nature a prévue plutôt que de simplement faire des mouvements répétitifs. Même marcher à l’extérieur sur un sol vallonné où votre corps doit s’équilibrer et engager les muscles nécessaires à une bonne posture et à l’équilibre est bien meilleur que de marcher sur un sol plat à l’intérieur. 

Passez du temps à la lumière naturelle

La vie quotidienne peut nous entraîner dans des habitudes malsaines sans même s’en rendre compte. Beaucoup d’entre nous sont coupables de passer trop de temps à regarder un écran au cours de notre vie quotidienne. Cette exposition à la lumière bleue des écrans peut avoir un effet néfaste sur nos habitudes de sommeil, et avouons-le, une bonne nuit de sommeil est l’épine dorsale d’une bonne santé. Ne vous inquiétez pas car cela peut être facilement traité. Réduire le temps d’écran et augmenter le temps passé à la lumière naturelle signifie que les habitudes de sommeil naturelles de votre corps sont reprogrammées en un rien de temps. Cela conduira à un rythme de sommeil détendu et naturel dont votre corps vous remerciera. 

Profitez du silence

Enfin, et peut-être ma raison préférée pour passer du temps à l’extérieur est le bruit, ou son absence. La vie quotidienne peut être constamment bruyante, ce qui ajoute à l’augmentation des niveaux de stress. Une pause dans le calme de la nature vous aidera à calmer votre esprit, à vous ressourcer et à tirer le meilleur parti de la vie. De plus, le temps passé dans la nature s’avère si bénéfique que les médecins de nombreux pays prescrivent désormais le temps passé dans la nature, ou le bain de forêt comme on l’appelle souvent. Donc, si vous aviez besoin d’une autre raison pour fermer votre ordinateur portable et mettre vos bottes, votre santé est probablement la meilleure excuse à ce jour. Alors qu’attendez-vous pour sortir et explorer les grands espaces. Croyez-moi, votre corps vous en remerciera.

Petit rappel sur les façons dont la nature peut améliorer votre santé

• La nature peut réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress, dans notre corps.
• Le temps passé dans la nature peut aider à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété.
• Nous bougeons plus lorsque nous sommes à l’extérieur, ce qui améliore notre condition physique.
• La lumière naturelle de l’extérieur nous aide à améliorer nos habitudes de sommeil.
• Être à l’extérieur réduit le bruit, et donc les niveaux de stress, dans nos vies.